आज के इस समय में हर 10 में से 8 आदमी मोटापे से परेशान है और वह सोशल मीडिया पर Weight Loss Tips ही खोजता रहता है। लेकिन आप यकीन नहीं मानोंगे कि उन्हें असल में तो सोशल मीडिया पर मोटापा घटाने की सही सलाह मिल ही नहीं पाती है या फिर मिल जाए तो उनका फायदा कम नुकसान अधिक होता है।
यहां हम आपको Weight Loss करने के लिए कुछ एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं जो आपके मोटापे को कम करने में कारगर सिद्ध होगी। खासकर यदि आप हमारे द्वारा बताए गए नियमों को हर दिन फॉलों करते हैं। ऐसा नहीं की एक दिन आपने किया फिर उसके बाद छोड़ दिया। यदि आप लगातार बताए गए नियमों का पालन करते है तो अवश्य ही आपको रिजल्ट देखने को मिलेगा।
मोटापा किस वजह से होता है
यह सवाल लाजमी है कि अक्सर मोटापा किस वजह से होता है। जब हमारे शरीर का वजन बढ़ता है तो इसके साथ और बिमारियां भी साथ ही आती है। मोटापे का जहां सीधा असर हमारी पर्सनैल्टी पर पड़ता है वहीं इसके साथ हम दूसरों के बीच हंसी के पात्र भी बनते हैं।
अब हम जानने की कोशिश करते है कि अक्सर मोटापा किस वजह से हमारे शरीर में जगह बनाता है। अक्सर आज का हमारा लाइफस्टाइल और खान-पान ही मोटापे की वजह है। जैसे जैसे हम सात्विक भोजन या घर का भोजन छोड़कर बाहर के जंक फूड की तरफ बढ़ते हैं तो हम मोटापे की चपेट में आते है।
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आपको यह तो पता ही होगा कि हम जो भी खाते है वह उसमें कैलोरीज होती है, यह हमारे शरीर पर अच्छा और बुरा प्रभाव दोनों डालती है। जो अच्छी कैलोरीज होती है वह हमारे शरीर को एनर्जी देती है और जो बैड कैलोरीज होती है वह हमारे शरीर में जमा होती जाती है। जो आगे जाकर मोटापे का रूप लेती है।
Weight Loss के लिए क्या एक्सरसाइज करें
हम यह तो अच्छी प्रकार से जान गए है कि किन वजहों से मोटापा बढ़ता है। अब हम यह जानने का प्रयास करेंगे कि किन एक्सरसाइजों से आखिर इसको कम किया जा सकता है जिससे हमार बॉडी सुडौल एवं स्वस्थ दिखे एवं दूसरे लोगों के बीच हंसी का पात्र ना बने।
यदि आप भी सच में इसको लेकर सीरियस है तो सबसे पहले आपको जो करना है वह जल्दी उठकर दौड़-धूप करनी होगी। कुछ विशेष प्रकार की एक्सरसाइज करनी होगी। ट्रैनर की देखरेख में जीम में एक्सरसाइज करनी होगी। इसके बाद आपको एक हफ्ते में ही अपने शरीर में असर दिखने लगेगा। आप खुद भी हल्का महसूस करेंगे।
Weight Loss के लिए क्या-क्या खाना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए
जहां एक तरफ Weight Loss करने के लिए हमें एक्सरसाइज करनी चाहिए इसके साथ ही हमें डाईट का भी खास ध्यान रखना चाहिए की क्या खाना चाहिए और किन चीजों को खाने से हमें बचना चाहिए। दोस्तों हमें हमेशा विटामिन डी से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए एवं जंक फूड से दूर रहना चाहिए। इसके साथ ही जितना हो सके हमें सात्विक फूड का इस्तेमाल करना चाहिए।
सबसे अहम एवं खास बात ये कि आज के दौर में आपकों अक्सर देखने में मिला होगा कि वजन घटाने के लिए दवाईयों से वजन घटाया जा सकता है, इन चीजों से बचना चाहिए और प्राकृतिक आधारित योगासन एवं एक्सरसाइज ही करनी चाहिए। जो आज के समय में दवाईयों का इस्तेमाल करते है उनसे हमारे शरीर पर ज्यादा बुरा प्रभाव ज्यादा पढ़ता है।
डिस्कलेमर- इस लेख के माध्यम से केवल मोटापे को कम करने के लिए एक्सरसाइज और उससे संबंधित खान-पान को बताया गया है। लेकिन एक्सरसाइज करने से पहले एक बार फिटनेस ट्रैनर से जरूर सलाह ले एवं उसकी देख-रेख में ही एक्सरसाइज करें।
