नई दिल्ली। देश के कई राज्यों में नौतपा की भीषण गर्मी लोगों की परेशानी बढ़ा रही है। दिल्ली, हरियाणा, राजस्थान, उत्तर प्रदेश और मध्य प्रदेश समेत कई इलाकों में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के करीब पहुंच गया है। मौसम विभाग ने आने वाले दिनों में गर्म हवाओं और हीटवेव का अलर्ट जारी किया है। दोपहर के समय सड़कों पर सन्नाटा देखने को मिल रहा है और लोग जरूरी काम होने पर ही घरों से बाहर निकल रहे हैं।
डॉक्टरों का कहना है कि नौतपा के दौरान थोड़ी सी लापरवाही भी हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और चक्कर जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है। खासतौर पर बच्चों, बुजुर्गों और बीमार लोगों को ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत है।
क्यों खतरनाक माना जाता है नौतपा
नौतपा को साल का सबसे गर्म दौर माना जाता है। इस दौरान सूर्य की किरणें सीधे धरती पर पड़ती हैं, जिससे तापमान तेजी से बढ़ता है। मौसम विशेषज्ञों के अनुसार, तेज धूप और गर्म हवाएं शरीर से पानी तेजी से कम करती हैं। अगर समय रहते सावधानी न बरती जाए तो व्यक्ति बेहोश भी हो सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि दोपहर 11 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में निकलने से बचना चाहिए। यदि जरूरी काम से बाहर जाना पड़े तो शरीर को पूरी तरह ढककर ही निकलें।
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घर से निकलते समय रखें ये 11 जरूरी सावधानियां
- खाली पेट घर से न निकलें
गर्मी में खाली पेट बाहर निकलना कमजोरी और चक्कर का कारण बन सकता है। हल्का भोजन और पर्याप्त पानी पीकर ही बाहर जाएं।
- पानी की बोतल साथ रखें
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हमेशा पानी की बोतल साथ रखें और थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें।
- सिर को ढककर रखें
धूप में निकलते समय टोपी, गमछा या छाता जरूर इस्तेमाल करें ताकि सिर सीधे धूप के संपर्क में न आए।
- हल्के और सूती कपड़े पहनें
गहरे रंग और मोटे कपड़े शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं। गर्मी में हल्के रंग के सूती कपड़े सबसे बेहतर माने जाते हैं।
- धूप का चश्मा लगाएं
तेज धूप आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। बाहर निकलते समय सनग्लास पहनना फायदेमंद रहता है।
- ज्यादा देर तक धूप में न रहें
जरूरी काम खत्म होते ही तुरंत छांव या ठंडी जगह पर लौट आएं। लंबे समय तक धूप में रहना खतरनाक हो सकता है।
- ORS और नींबू पानी का सेवन करें
शरीर में पानी और नमक की कमी पूरी करने के लिए ORS, नींबू पानी और छाछ का सेवन करते रहें।
- बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें
बच्चों और बुजुर्गों को दोपहर में बाहर भेजने से बचें क्योंकि उन पर गर्मी का असर जल्दी होता है।
- जंक फूड और तली चीजों से बचें
गर्मी में भारी और तली हुई चीजें शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। हल्का और ताजा भोजन करें।
- वाहन में बच्चों को अकेला न छोड़ें
खड़ी गाड़ी के अंदर तापमान बहुत तेजी से बढ़ता है। कभी भी बच्चों या पालतू जानवरों को वाहन में अकेला न छोड़ें।
- हीट स्ट्रोक के लक्षण पहचानें
अगर किसी को तेज बुखार, चक्कर, उल्टी या सांस लेने में दिक्कत हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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स्वास्थ्य विभाग ने जारी की सलाह
स्वास्थ्य विभाग ने लोगों से सावधानी बरतने की अपील की है। डॉक्टरों का कहना है कि इस समय शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है। वहीं मौसम विभाग ने भी अगले कुछ दिनों तक लू चलने की संभावना जताई है।
आने वाले दिनों में और बढ़ सकती है गर्मी
मौसम विशेषज्ञों के मुताबिक आने वाले दिनों में तापमान में और बढ़ोतरी हो सकती है। ऐसे में लोगों को सतर्क रहने और स्वास्थ्य संबंधी सलाह का पालन करने की जरूरत है। थोड़ी सी सावधानी इस भीषण गर्मी में बड़ी परेशानी से बचा सकती है।