आज की इस दौड़-धूप भरी जिंदगी में भी लोग अपनी Physical Fitness को लेकर काफी सचेत रहते है। लेकिन अधिकतर लोगों को पता नहीं होता की सबसे अधिक बेहतर समय Morning का है या फिर Evening का है।
लोगों की असंमजस को दूर करने के लिए हम इस लेख को लिख रहे हैं यदि आप भी अपना Weight Loss करना चाहते हो। अक्सर देखने में आया है कि जब लोग किसी पार्टी में या फिर कहीं ओर जाते हैं तो उनके वजन को लेकर अक्सर पूछा जाता है और उनके पास इसका कोई जवाब नहीं होता है। यहां हम आपकों गहराई की वो बाते बताने जा रहे है जो आपको आज तक किसी ने नहीं बताई होगी और सब तो छोडिए लोगों को यह तक नहीं पता होता कि अपना वजन कम करने के लिए हमें कौन-सी Exercise करनी चाहिए।
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ज्यादातर देखने में आया है कि लोग अपना वजन कम करने के लिए लोगों के सुझावों का इस्तेमाल करते हैं और तो छोड़िए वे अपना खाना भी कम कर देते हैं। पता नहीं एक से एक सोशल मीडिया से मोटिवेशन की विडियों भी देखते हैं, लेकिन इन सबसे कोई फायदा नहीं होता है। बाजार से दवाईयों का भी सेवन करते हैं। यदि हमारी मानें तो आज के बाद आपको ऐसा कभी नहीं करना पड़ेगा।
Physical Fitness के लिए Morning या Evening कौन सा टाइम बेहतर
जब लोग अपनी Fitness को लेकर सीरियस हो जाते हैं तो वो या तो किसी Physical Fitness Trainer के पास जाते हैं या फिर सोशल मीडिया का सहारा लेते है या फिर किताबों का। लेकिन फिर भी उन्हें नहीं पता होता कि सबसे अच्छा टाईम कौन-सा होता है Exercise करने का। यहां पर हम आपकों Science के According जो Best Time है वो बताने जा रहे हैं यदि आप इनकों Follow करते हो तो कुछ सम बाद आपकों अपनी Body में असर देखने को मिलेगा।
Morning Time ये तो आपने सुना ही होगा की सुबह का समय सबसे अच्छा होता है और हमें जल्दी उठकर बाहर की सैर करनी चाहिए। Science के अनुसार सवेरे 4 बजे से 7 बजे का समय Exercise के लिए अच्छा माना जाता है। इस समय हर व्यक्ति फ्री भी होता है, एवं अपने लिए कुछ समय भी निकाल सकता है। सवेरे की ताजी हवा भी होती है।
Evening Timeसवेरे का समय हमने जाना लिया। अब हम शाम के समय की बात करते हैं। अक्सर देखने में आया कि कई लोग सवेरे नहीं उठ पाते हैं और इस समय से चुक जाते हैं। लेकिन वे शाम के समय अपने लिए रख सकते हैं। शाम के 4 बजे से लेकर रात के 8 बजे तक का समय Fitness के लिए ठीक माना जाता है।
Top Exercise For Physical Fitness
आज की इस 21वीं सदी में हर लोग किसी ना किसी बीमारी से जुझ रहा है। जिसकी वजह से अस्पतालों में लंबी भीड़ लगी रहती है। सब बीमारियों की की जड़ हमारी दैनिकचर्या ही है। यहां तक ही हमारा डेली का खान-पान का भी इसमें अहम योगदान रहता है। यदि आप यहां बताए गए तीन प्रकार नियम को अनुसरण में लाते हैं तो आप इन बिमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।
Runningयदि आपकों किसी भी प्रकार की दिक्कत है या बीमारियों से जुझ रहे हैं तो इन सबसे छुटकारा पाने का केवल एक ही साधन है, वह है सवेरे जल्दी उठिए और जमकर रनिंग कीजिए। इससे आपकी सभी बीमारी दूर हो जाएगी। साथ ही आपकी Body भी Slim होगी। इसके साथ सांस संबंधी बीमारी तो जड़ से खत्म ही हो जाएगी।
Gym आप पहले से दुबले-पतले है और अपनी बॉडी बनाना चाहते हैं । एक सुडौल बॉडी के लिए आपको सुझाव दिया जाता है कि आप Gym join करें। जमकर मेहनत करें। आपको धीरे-धीरे अपने शरीर में असर दिखने लग जाएगा। दोस्तों यदि आप 100 व्यक्तियों में अलग दिखना चाहते हैं तो यह तो आपको करना ही पड़ेगा।
Yoga Running और Gym के अलावा इस दौर में Yoga भी Trending में चल रहा है। इसको करने के लिए आपको सवेरे और शाम को योगासन और प्रणायाम करने होंगे। लेकिन इनको करते समय आपको एक खास बात का जरूर ध्यान रखना होगा कि आपको ट्रैनर की देखरेख में ही योगा करना होगा। इसके साथ ही खाली पेट करना है ये सब।
Morning में Workout करने के फायदें
आप चाहे सुबह या शाम किसी भी टाइम Workout कीजिए, उसका आपकों कुछ तो फायदा जरूर मिलेगा। ऐसा नहीं की आपको एक्सरसाइज करने से टाइम ही खराब होगा। जैसे-जैसे आप Workout करते जाते हैं आपकी दिनचर्या का यह हिस्सा बनता जाता है और धीरे-धीरे आपमें मानसिक और शारीरिक रूप से बदलाव होते रहते हैं।
Physical and Mental Strongसाथियों सबसे बड़ा फायदा तो इसका यह है कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत हो जाते हैं। आपकी कार्य करने की क्षमता बढ़ जाती है और दूसरों से कईं गुना आप सकारात्मक सोचते हैं।
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Better Mood अक्सर देखने में आया है कि आज के इस व्यस्त समय में लोगों में चिड़चिड़पन अधिक होता जा रहा है। अगर किसी भी व्यक्ति से बात करो तो वह हमेशा परेशान ही दिखाई देता है। यहां तक की वह दूसरे आदमी को खाने को आता है। यदि सवेरे जल्दी उठकर हम एक्सरसाइज करते हैं तो हमारा स्वभाव तरोताजा महसूस करता है।
Sleep Quality सवेरे और शाम को एक्सरसाइज करने से हमारी नींद की Quality भी बढ़ती है। लोगों में अक्सर देखने में आया है कि उनमें सोने से संबंधित एक खास बीमारी होती है। जब वे बेड़ पर होते हैं तो उन्हें नींद नहीं आती है। सवेरे का समय कुछ अपने लिए निकालने से इस भीमारी से छुटकारा पाया जा सकता है।
Energy Levels Increaseसवेरे की एक्सरसाइज सचमुच में एक रामबाण है। इससे हमारा Energy level भी बढता है। हमारे ब्लड का सर्कुलेशन ठीक होता है, हमारी मसल्स मजबूत होती है। Heart की काम करने की Capacity बढ़ती हैं।
Self Confidenceलोगों में Self Confidence की बात करे तो वह बहुत कम मिलता है। यदि आप भी अपना Confidence को ऐसा करना चाहते है कि चाहे कितने भी लोग हमारे सामने हो और हम आपनी बात को बिल्कुल आराम से रख सकते है तो उसके लिए हमें सवेरे उठकर अपने पर काम करने की आवश्यकता है। इसके लिए सिर्फ हमें Exercise ही करनी है इससे ज्यादा कुछ भी नहीं करना है।
Body Fitness हर आदमी अपनी Body को Fit रखना चाहता है। वह चाहता है कि जब भी वह दूसरो से मिले तो मजाक का पात्र ना बने। लेकिन इसके लिए तो सवेरे और शाम योगा या Exercise करनी पड़ेगी। इससे बॉ़डी तो ठीक रहेगी साथ ही हमारे धन की भी बचत होगी।
Physical Fitness या Slim Body क्या है
लोग इस समय जमकर सर्च कर रहे हैं कि Physical Fitness या Slim Body क्या है। दोनों शब्दों का एक ही अर्थ है। साधारण शब्दों में समझे तो बॉ़डी को फिट रखना है। एक ऐसी बॉडी जो खुद को भी अच्छी लगे साथ ही दूसरों को भी दूर से देखने पर आकर्षित करे। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ और फिट है तो वह हजारों लोगों में से सबसे अलग दिखेगा।
